Em resumo...

A actividade física regular deve ser praticada em todas as idades e pode melhorar a saúde e reduzir os riscos de morte prematura das seguintes formas:

§  Reduz o risco de desenvolver doença cardíaca coronária

§  Reduz o risco de enfarte

§  Reduz o risco de ter um segundo ataque cardíaco

§  Diminui tanto o colesterol total quanto os triglicerídeos, e eleva o colesterol bom HDL

§  Diminui o risco de desenvolver hipertensão

§  Diminui o risco de desenvolver diabetes tipo 2 (não dependente de insulina)

§  Reduz o risco de alguns tipos cancro

§  Ajudas as pessoas a conseguirem manter o peso ideal

§  Reduz os sentimentos de depressão e ansiedade

§  Promove o bem-estar psicológico e reduz sentimentos de stress

§  Ajuda a construir e manter articulações, músculos e ossos saudáveis

§  Ajuda pessoas mais velhas a ficarem mais fortes e serem mais capazes de se moverem com maior facilidade

http://boasaude.uol.com.br/lib/ShowDoc.cfm?LibDocID=4772&ReturnCatID=1774