A actividade física, entre os inúmeros benefícios que proporciona à saúde, tem como um dos objectivos, auxiliar no controlo de peso proporcionando uma melhor qualidade de vida e prevenindo doenças.
Alguns dos benefícios da actividade física na obesidade:
§ Aumento da massa magra (músculo), proporcionando um aumento no metabolismo (reacções bioquímicas do organismo) e com isso diminuindo a percentagem de gordura corporal.
§ Aumento da secreção de hormonas anabólicas (para aumento de massa muscular).
§ Melhora a auto-estima.
§ Melhora a força e resistência muscular.
§ Aumento do metabolismo celular nas horas seguintes ao exercício, gastando mais calorias mesmo em repouso.
§ Aumento do gasto calórico, que contribui para perda de peso gordo, quando combinado com exercícios aeróbicos (corrida e caminhada) e anaeróbios (musculação).
A estratégia recomendada para a redução de peso envolve uma dieta balanceada, que provoque uma restrição calórica, associada a um programa de exercícios de resistência (exemplo, musculação).
Para manter o controlo do peso é necessário um compromisso contínuo com hábitos alimentares adequados e combinado com actividade física regular.
Para manter o controlo do peso é necessário um compromisso contínuo com hábitos alimentares adequados e combinado com actividade física regular.
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