Água

Representa cerca de 65% da massa corporal e é responsável por várias funções:

§  Manter a temperatura corporal

§  Permitir a transição da luz e som nos olhos e ouvidos

§  Possibilitar mais de 50% das reacções químicas do organismo

§  Responsável pelo movimento dos nutrientes

§  Responsável por funções na digestão: no processo de absorção, na circulação e pela excreção

Com o esforço aumenta a sudação (até 2L/h) pelo que é necessário repor a água perdida.

A manutenção dos níveis adequados de água é importante para:

§  O sistema cardiovascular;

§  A termo-regulação;

§  O desempenho físico durante a prática de exercícios.

Se cerca de 60% da massa corporal é constituída por água, a perda hídrica durante o exercício vai gerar um estado de desidratação, com diminuição do rendimento e prejuízos no mecanismo de termo regulação. Porém, uma hiperhidratação também é prejudicial, já que pode causar desconforto gástrico e hiponatremia.

http://pt.wikipedia.org/wiki/%C3%81gua